3.4 Com respon el nostre organisme a un exercici vigorós?




         
         
Font: http://www.tupatrocinio.com/patrocinio.cfm/
proyecto/06210110060868655450497053694551.html

La capacitat d'afrontar períodes prolongats d'activitat vigorosa però no màxima (p.e. córrer sense esprintar) depèn de la capacitat aeròbia, és a dir, de la capacitat d'ingressar, transportar i usar oxigen.

En repòs consumim entre 0,2 i 0,3 litres d'oxigen per minut. Això s'anomena VO2 (V significa volum per minut). Aquest valor s'incrementa fins 3-6 litres per minut durant l'exercici aeròbic màxim, anomenat VO2 (max). Els bons corredors de fons tenen un VO2 (max) elevat. El VO2 (max) depèn de l'eficàcia de l'entrada i el subministrament de l'oxigen per part dels pulmons i l'aparell circulatori, i de l'ús eficaç de l'oxigen a les fibres musculars. Una persona entrenada pot treballar durant més temps i amb una intensitat més alta utilitzant la respiració aeròbia sense acumular lactat que algú que no realitzi regularment exercici aeròbic. El VO2 (max) s'expressa normalment en unitats de ml min-1 kg -1 de massa corporal.

La majoria de nosaltres hem corregut en algun moment i hem acabat sense alè amb el cor bategant fortament, o hem vist un gos pantejant col·lapsat al final d'una cursa. Sense cap determinació conscient, els sistemes cardiovasculars i de ventilació s'ajusten per satisfer les demandes de l'exercici, assegurant que arriba prou oxigen i combustible als músculs, i retirant l'excés de diòxid de carboni i lactat. Aquests sistemes són també importants en la redistribució de l'energia per al control de la temperatura. Els principals canvis es produeixen en la despesa cardíaca, la freqüència respiratòria i la profunditat de la respiració.

Trobareu més informació al següent enllaç. Heu de seguir la ruta "Fisiología" → "Comparación de frecuencias cardíacas":

  Fisiología - Comparación de frecuencias cardíacas
cienciasnaturales.es


Amb les següents activitats estudiareu l'estructura i fisiologia del cor, així com la seva resposta a l'exercici intens:

Icono IDevice Activitat. Dissecció de cor de be (o porc)
Sabem que el cor és un òrgan que serveix per impulsar la sang pertot el cos. Acostuma a tenir una, dues o quatre cavitats segons el tipus d'animal. Però... per què el cor té aquesta estructura? En aquesta activitat pràctica revisarem l'estructura del cor i al relacionarem amb la seva funció.
 

   
Versió online


Versió pdf

Icono IDevice Activitat. Dissecció del cor de be simulada

Coneixem que el cor és un òrgan encarregat de impulsar la sang per tot el cos, però coneixem la relació entre la seva estructura i la seva funció? En aquesta activitat i, amb l'ajut d'una dissecció simulada, relacionarem l'estructura del cor amb la seva funció.


   
Versió online


Versió pdf

Icono IDevice Activitat. El cicle cardíac

Què és el cicle cardíac? En aquesta activitat reconeixerem les diferents etapes del cicle cardíac i els fenòmens associats a la seva activitat.


   
Versió online


Versió pdf

Icono IDevice Activitat. Automatisme cardíac i sistema de conducció
El cor batega, però com ho fa? En aquesta activitat treballarem els moviments del cor i el sistema de conducció cardíac. Alhora estudiarem alteracions en el funcionament del cor.

   
Versió online


Versió pdf

La despesa cardíaca,depèn de dos factors:

                 
           
Font: http://recursos.cnice.mec.es/biosfera/
profesor/animaciones/Latidos.gif
     
  • El volum sistòlic.
  • La freqüència cardíaca

  Gasto cardíaco
Wikipedia
              Frecuencia cardiaca
Fundación Española del Corazón
        Frecuencia cardiaca
Wikipedia
                                   
                    Volumen de eyección
Wikipedia

           



Després de llegir sobre aquests tres conceptes, contesteu les següents preguntes:

a) Una persona té un volum sistòlic en repòs de 75 cm3. Li prenen la freqüència cardíaca i troben que és de 70 pulsacions per minut. Quina és la seva despesa cardíaca?

b) Un corredor de fons té la mateixa despesa cardíaca en repòs que la persona de la qüestió anterior, però té una freqüència cardíaca en repòs de 50 pulsacions per minut. Quin és el seu volum sistòlic?

c) La freqüència cardíaca en repòs del ciclista Miguel Indurain és de 28 pulsacions per minut. Quin serà el seu volum sistòlic en repòs si assumim que la seva despesa cardíaca en repòs ha de ser més o menys la mateixa que la de qualsevol altre persona?


La següent activitat us permetrà determinar com afecta l'exercici al ritme cardíac i a la temperatura del cos:

Icono IDevice Activitat. Efectes de l'exercici sobre el ritme cardíac i la temperatura del cos
Quan fem exercici el nostre ritme cardíac varia i suem. Què ho provoca i per què? En aquesta activitat treballarem els efectes de l'exercici sobre el ritme cardíac i la temperatura del cos.

   
Versió online


Versió pdf

       
Espirometria
Font: http://www.apta-aragon.org/2011/

05/19/la-espirometria-facilita-el-abandono
-de-consumo-de-tabaco/
       

El volum d'aire que fem entrar i sortir a cada respiració és el nostre volum corrent. En repòs és aproximadament 0,5 dm3. Quan comença l'exercici incrementem la nostra freqüència i profunditat respiratòria. El volum màxim que podem inhalar és la nostra capacitat vital. Per a la majoria de la gent aquesta és de 3-4 dm3, però en persones molt altes o ben entrenades pot ser de 5 dm3 o més.

Els cantants i els músics que toquen instruments de vent també tenen una capacitat vital gran. Els volums pulmonars (el volum corrent, la capacitat vital, etc.) es poden mesurar usant un espiròmetre.

Les activitats següents us permetran aprendre alguna cosa més sobre com té lloc el control de la respiració.

Icono IDevice Activitat. El control de la respiració
El procés de respiració i el seu control són indispensables pel bon funcionament de l'organisme. Com es du a terme aquest control? Qui s'encarrega del seu bon funcionament? En aquesta activitat podrem respondre a aquestes preguntes.


   
Versió online


Versió pdf

Icono IDevice Activitat. Espirometria
En aquesta activitat pràctica estudiarem la respiració a partir de l'ús del equipament Multilog i aplicant els coneixements treballats sobre la respiració.


   
Versió online


Versió pdf

Per què suem quan fem un exercici intens?

L'activitat física pot incrementar l'activitat metabòlica fins a 10 vegades, el resultat és la producció de calor que podria incrementar potencialment la temperatura del cos 1ºC cada 5 o 10 minuts. Aquesta energia ha de ser dissipada per tal de mantenir l'equilibri tèrmic.

Aprofundiu una mica més sobre com el nostre organisme regula la temperatura:

 

Icono IDevice Activitat. Manteniment de l'equilibri tèrmic
Quin és d'interval de temperatura òptim per a les cèl·lules humanes? Què creieu que passaria amb les relacions metabòliques si la temperatura augmentés o disminuís fins sortir de d'interval normal? En aquesta activitat podrem trobar la resposta a aquestes preguntes.


   
Versió online


Versió pdf

CDEC. Projecte Biologia en Context. Coordinació: Lucia Cortinas. Edició: Roger Pruñonosa.