Title: Llibre de sessions del Tema 4 per a docents
Course: Educació Física 3r ESO 1r T > Section: Tema 4 (setmana 10-11-12)

Introducció:

Aquí teniu un exemple de possibles sessions que desenvolupen el tema 4:

Sessió 1: Passem i rebem boles ...

Sessió 2: Fem punteria.

Sessió 3: Boles rodades i de volea.

Sessió 4: Comencem a fer swings.

Sessió 5: Bat i cursa.

Sessió 6: Practiquem la nostra sessió.

Sessió 1: Passem i rebem boles ...

En aquesta primera sessió del tema 4 comentem les sessions que formen part d’aquest tema:

- Passades i recepcions.
- Llançaments.
- Curses.

Els alumnes han de dissenyar i executar una classe pràctica de beisbol (activitat grupal). Aquesta sessió constarà de tres parts:  escalfament, part principal i tornada a la calma.

Les rúbriques que utilitzarem per saber què és valorarà al llarg de les sis sessions del quart tema seran la rúbrica d’autoavaluació i la rúbrica de coavaluació, i la rúbrica de competència digital.

Cursa suau, amb exercicis dinàmics: endavant, endarrere, lateral i lateral creuat.

Mobilitat articular: circumducció de braços i de canells, flexions i extensions de tronc, torsions de tronc, genolls i turmells.

- Explicació teòrica i pràctica de com agafar la bola.
  - de com es fa el llançament de la bola.
  - de com agafar el bat, així de com fer la batada.
  - de com agafar una bola amb el guant: bola rodada (rolling) i bola de volea (fly).

- Passades i recepcions:

  - Parelles:  formant dues files, i separats uns 6-8 metres.  Es llancen les boles (poden ser boles toves de beisbol, de tennis, …).

  - Parelles: separats uns 6-8 metres.  Es llancen boles rodades i les agafen amb el guant.

  - Parelles: separats uns 6-8 metres.  Es llancen boles de volea i les agafen amb el guant.

  - Grups de quatre:  formen quadrats, amb uns 6-8 metres de separació entre ells.  Es llancen les boles en ambdós sentits (cap a la dreta, i cap a l’esquerra).

  - Grups de 5-6: es col.loquen en files.  Els companys d’un mateix grup estan separats uns 4-6 metres.  Els capitans de cada equip tenen una bola i al senyal la llancen al company del seu equip, i aquest a un altre…; la bola torna de la  manera.

Exercicis de respiració i de relaxació, amb o sense suport musical:

- Fer respiracions lentes (entre 8 i 12 respiracions per minut), no molt llargues i utilitzant la panxa.  Fer-ne 5 repeticions.

Boles de beisbol, boles toves, pilotes de tennis, bats i guants de beisbol i suport musical.

- Treball individual, per parelles i en petit grup.

Sessió 2: Fem punteria.

En aquesta segona sessió del tema 4 continuem treballant les passades i les recepcions amb boles de beisbol.

Cursa suau, amb exercicis dinàmics: endavant, endarrera, lateral i lateral creuat.

Canvis de sentit i de direcció.

Mobilitat articular: circumduccions de braços i de canells, flexions i extensions de tronc, torsions de tronc, genolls i turmells.

Passades i recepcions:

- Parelles:  surten separats uns 3-4 metres, amb cursa suau i a la mateixa alçada, i en moviment es llancen la bola (en un espai de 25 metres).

- Parelles: separats uns 8-10 metres; primer una fila es dedica a col.locar el guant en una zona i el company, estirat a terra, ha de ficar la bola al guant.  Canvi de papers.  Fer-ne cinc repeticions.

- Parelles: separats uns 8-10 metres.  Un llança la bola rodada i l’altre l’agafa amb el guant i la torna amb un tir directe.

- Es dibuixen en una paret unes dianes amb unes puntuacions i els alumnes, a 12 metres de distància, llancen la bola a la diana i miren els punts que han fet.  També es pot fer amb cèrcols col.locats a certa alçada. Fer-ne cinc repeticions.

- Col.locar un cèrcol a 20 m. de distància, i a un metre d’alçada.  Els alumnes llencen per intentar que la bola passi per dins del cèrcol.  Fer-ne cinc repeticions.

- Grups:  davant d’una paret a 4 m. de distància, i darrere d’una línia o ratlla guixada a terra.  Es llança la bola contra la paret i rebot amb bots.  Comptar el nombre de vegades que es fa en trenta segons.

Exercicis de respiració i de relaxació, amb o sense suport musical:

- Estirats a terra, amb una mà al pit i l’altra a la panxa.  Fer una inspiració pel nas, lentament, i comprovar que la panxa s’infla (la mà de la panxa ha de pujar més que la mà que està al pit). Es manté l’aire uns segons.  Fer l’expiració, lentament, per la boca.  L’expiració ha de tenir més durada que la inspiració, però s’han de tenir en compte els ritmes individuals. Fer-ne unes quantes repeticions.

 Boles de beisbol, boles toves, pilotes de tennis, guants de beisbol, cèrcols i suport musical.

- Treball individual, per parelles i en petit grup.

Sessió 3: Boles rodades i de volea.

En aquesta tercera sessió continuem treballant les passades i recepcions.

Cursa suau, amb exercicis dinàmics: canvis de sentit i de direcció.

Mobilitat articular: circumducció de braços i de canells, flexions i extensions de tronc, torsions de tronc, genolls i turmells.

Passades i recepcions:

- Grups: el professor llança una bola rodada a un grup, l’agafen i la llancen a un company que està situat al costat del professor.

- Es col.loquen els alumnes entre les bases i el professor llança boles rodades perquè aquells facin el tir directe a un defensor de primera base.

- Es col.loquen dues boles separades a 4 metres i els alumnes les han d’agafar totes dues desplaçant-se ràpidament.  Fer-ne 10 repeticions.

- Parelles:  separats uns 10 metres i alternativament es llancen boles de volea.

- Grups de 5-6: cada grup amb una bola. Aquests, individualment, llancen una bola al professor col.locat a 6-8 metres del grup, i corren cap a una zona on el professor llançarà una volea.

 Exercicis de respiració i de relaxació, amb o sense suport musical:

- Amb els ulls tancats ens hem de concentrar en tensionar/relaxar els músculs.  Es comença pels dits dels peus i es segueix pels turmells, cames, genolls, cuixes, glutis, mans, braços, esquena, pit, coll, mandíbula i cap. A cada part del cos fem una inspiració pausada comptant fins a cinc.

Boles de beisbol, boles toves, pilotes de tennis, guants de beisbol i suport musical.

- Treball individual, per parelles i en petit grup.

Sessió 4: Comencem a fer swings.

En aquesta quarta sessió del tema 4 continuem treballant les passades i les recepcions, a més a més dels llançaments de les boles amb el bat de beisbol.

Cursa suau, amb exercicis dinàmics: endavant, endarrere, lateral i lateral creuat.

Mobilitat articular:  circumducció de braços i de canells, flexions i extensions de tronc, torsions de tronc, genolls i turmells.

Passades i recepcions:

- Es col.loquen els alumnes en l’exterior del camp (per fora de les bases) i el professor els hi llança volees.

- Igual, però a un senyal corren per agafar una bola.

- Grups de tres:  separats uns 8-10 metres.  Un llança la bola rodada, el que l’agafa la llança de volea i l’altre la llança de tir directe.

Llançaments:

- Grups de 4 (A-B-C-D): els alumnes del grup A amb un bat fan cinc “swings” (gest de batada) a l’aire i els altres grups observen.  Rectifiquem les execucions dolentes.  Així successivament amb tots els grups.

- Amb diferents suports (batting-T) o cons: fer batades a la bola.

- Grups: un va subministrant boles, o pilotes de tennis, i els altres van fent batades.

 Exercicis de respiració i de relaxació, amb o sense suport musical:

- Fer una respiració profunda i lenta, pel nas, amb els ulls tancats.  Mentrestant ens concentrem en relaxar les diferents parts del nostre cos: dits dels peus, peus, genolls, cuixes, glutis, panxa, pit, braços, mans, dits de les mans, coll, mandíbula, ulls, …

Boles de beisbol, pilotes de tennis, bats i guants de beisbol, cons, batting-T i suport musical.

- Treball individual, per parelles, en petit grup, mig grup-classe i grup-classe.

Sessió 5: Bat i cursa.

En aquesta sessió continuem treballant la tècnica dels llançaments amb el bat de beisbol i introduïm la tècnica de les curses entre bases.

Cursa suau, amb exercicis dinàmics: endavant, endarrere, lateral, lateral creuat, skipping i talons amunt.

Mobilitat articular:  circumducció de braços i de canells, flexions i extensions de tronc, torsions de tronc, genolls i turmells.

Llançaments:

- Grups de 4: cada grup amb un bat.  Un fa una batada suau i els altres tres agafen la bola.  El batedor es col.loca a uns 5-6 metres de distància.  Qualsevol dels tres recollidors llança la bola al batedor.

- Grups de 6:  es col.loquen cinc defensors distribuïts pel camp i el batedor fa una batada a les zones on no estiguin els defensors.

- Agafant el bat per la seva meitat: es tracta de colpejar la bola moltes vegades sense que caigui al terra, durant 30 segons.

Es poden fer servir els suports com el batting-T o cons.

Curses:

- Col.locar el suport al “home”.  Cada un fa una batada i surt corrents fins a la primera base i la trepitja (o passa per darrera).  Cronometrar el temps que triga.  Fer-ne tres repeticions.

- Igual, però ara corrents fins a la segona base, executant bé els fonaments tècnics.  Cronometrar el temps.  Fer-ne tres repeticions.

Exercicis de respiració i de relaxació, amb o sense suport musical:

- Estirats i/o asseguts.  Fer inspiracions i expiracions pel nas, amb els ulls tancats.  Es coordina la respiració amb moviments amb els braços.  Fer-ne 5 repeticions.

Boles de beisbol, guants i bats de beisbol, cons, bases, batting-T i suport musical.

- Treball individual i en petit grup.

Sessió 6: Practiquem la nostra sessió.

En aquesta última sessió del tema 4 expliquem els aspectes tàctics del beisbol:

- Ordre de batada als partits.
- ”Robar” bases.
- Batedor fa una curta (llançament sense moure el bat) i es sacrifica i així un company o companys avancen bases.

En aquesta sessió els diferents grups posen en pràctica diferents parts de la sessió que han dissenyat i planificat prèviament.

En aquesta sessió els exercicis són proposats pels diferents grups.

- Sessió pràctica dissenyada i planificada pels diferents grups.

Curses:

- Dos grups:  un grup es col.loca en posició de sortida en primera base, i l’altre grup fa la batada.  Quan el batedor fa el “swing” els de la primera base corren fins a la tercera base.  Cronometrar el temps fins que es trepitja la tercera base.

- Dos grups:  un grup està en segona base i l’altre al “home”.  A un senyal un de cada grup surt: el grup del “home” fins a la segona base, i el grup de segona base fins al “home”.  Canvi de sortida dels grups.

- Destresa:  individualment fer tocs a la bola amb un bat, tot intentant arribar a la primera base sense que caigui la bola al terra.

- Amb el suport al “home” i cinc defensors: cada alumne farà un “swing” i anirà corrents tot el que pugui fins que un defensor agafi la bola.

- Amb el suport al “home”: cada alumne farà un “swing” i anirà corrents trepitjant totes les bases i tornarà al “home”.  Cronometrar el temps.

Exercicis de respiració i de relaxació, amb o sense suport musical:

- Basats en tècniques del ioga: estirats i/o asseguts.  Fer inspiracions i expiracions pel nas, lentament i mantenint l’aire als pulmons uns segons.  Fer-ne unes quantes repeticions.

Boles de beisbol, boles toves, pilotes de tennis, bats i guants de beisbol, cèrcols, cons, matalassos, bases, suport batting-T i suport musical.

- Treball individual, per parelles, en petit grup, mig grup-classe i grup-classe.