Title: Llibre de sessions del Tema 2 per a docents
Course: Educació Física 3r ESO 1r T > Section: Tema 2 (setmana 4-5-6)

Introducció:

Aquí teniu un exemple de possibles sessions que desenvolupen el tema 2:

Sessió 1: La raqueta i el volant. El servei.

Sessió 2: El drive.

Sessió 3: El clear.

Sessió 4: El drop o deixada.

Sessió 5: La rematada o smash.

Sessió 6: El lob o rebuig.

La raqueta i el volant. El servei

T2: Sessió 1: La raqueta i el volant. El servei.

En aquesta primera sessió del tema 2 comentem les activitats que es realitzaran per millorar tant la tècnica del bàdminton com la tàctica.

Els alumnes hauran de planificar i portar a la pràctica una sessió de bàdminton, amb les seves tres parts: escalfament, part principal i tornada a la calma.

Les rúbriques que utilitzarem per saber què es valorarà al llarg de les sis sessions del segon tema seran la rúbrica d’autoavaluació i la rúbrica de coavaluació, i la de rúbrica de competència digital.

Mobilitat articular: circumducció de braços i de canells, coll, colzes, torsions de tronc, genolls i turmells.

Cursa suau: endavant, endarrere i lateral.

       Com agafar la raqueta?

- Universal: dits índex i polze estirats formant una V.
- Japonesa: dits de la mà tots junts, com si la raqueta fos una espasa.

       Posició bàsica:

- Desplaçaments a partir del centre de la pista: endavant, endarrere, cap al costat dret, cap al costat esquerre, diagonals endavant, diagonals endarrere.
- Curses fent eslàlom: endavant, fent skipping...
- Caminant endavant, endarrere, aixecant genolls...
- Fent gestos de rematada, deixada i de raqueta horitzontal (amb braç estirat).

       Servei: activitats per millorar la tècnica:

- El servei pot ser de dretes (amb la mà dominant) o de revés.

- Donar tocs verticals al volant, i anar guanyant en potència i alçada.
- Ara donar tocs de revés.
- Colpejar el volant i fer un gir de 360 graus.
- Precisió: fer el servei i fer punteria a zones ja determinades per cèrcols, matalassos, marques dibuixades a terra...

- Parelles:  passar-se el volant alternativament; amb la seqüència colpejar-seure-aixecar-se; cadascú amb un volant.  Colpejar-lo ben amunt i anar a buscar el volant del company; practicar passades: colpejant el volant per sobre del cap, a l’alçada de les espatlles, a l’alçada del maluc…,

- Activitat grupal: dues files enfrontades.  Fer un servei cap a l’altra fila i anar al final de la teva fila. Fer diferents serveis: alts, menys alts, curts…

Exercicis de respiració i de relaxació (amb o sense suport musical):

- Inspiració (nas) comptant fins a quatre, després expiració (nas)  també comptant fins a quatre.
- Una mà al pit i l’altra a la panxa. Inspiració llarga pel nas fins que s’inflin molt els pulmons.  Fer-ne de 6 a 10 respiracions lentes per minut.

Raquetes i volants de bàdminton, cons, cèrcols, matalassos i suport musical.

- Raquetes i volants de bàdminton, cons, cèrcols, matalassos i suport musical.

El drive

T2: Sessió 2: El drive.

En aquesta segona sessió coneixeran un colpejament (el drive) que els ajudarà a millorar la seva tècnica.

 Cursa suau: endavant, endarrere, aixecant genolls i talons amunt.

 Mobilitat articular: circumducció de braços i de canells, coll, colzes, torsions de tronc, genolls i turmells.

Drive: anomenat també tens. Cop que es fa des de mitja pista (de dretes o de revés) amb un cop sec. El volant fa una trajectòria paral.lela al terra.

Activitats:

- Utilitzar cèrcols col.locats a certa alçada per fer exercicis de precisió (de dretes i de revés).
- Fer drives als costats i fer drives al centre de la pista contrària.
- Parelles: fer la seqüència servei-drive de dretes.
- Parelles: fer la seqüència servei-drive de revés.
- Parelles: fer la seqüència drive de dretes-revés.
- Parelles:  encadenar drives de dretes; encadenar drives de revés.

- Joc 1 x 1: utilitzant serveis i drives.

Exercicis de respiració i de relaxació, amb o sense suport  musical:.

- Fer una inhalació llarga i lenta pel nas, seguida d’una exhalació ràpida des de la panxa.  Fer-ne 5 repeticions.

Raquetes i volants de bàdminton, cons, cèrcols, matalassos i suport musical.

- Treball individual, per parelles i en petit grup.

El clear

T2: Sessió 3: El clear.

Continuem amb els diferents colpejaments en bàdminton per tal de millorar la tècnica.

En aquesta sessió treballarem el clear o globus, un cop que es fa des del fons de la pista fins al fons de la pista contrària.

Trot suau: endavant, endarrere i lateral.

Mobilitat articular: circumducció de braços i de canells, torsions de tronc, genolls i turmells.

Clear: també anomenat globus.  Cop que es fa des del fons de la pista fins al fons de la pista contrària.  Es pot fer de dretes i de revés.

       Activitats:

- Activitat de precisió: enviar el volant a zones delimitades amb cèrcols, matalassos, cons,... Fer colpejaments de dretes i de revés.
- Parelles:  fer la seqüència servei-drive-clear.
- Parelles: Clear-clear:  enviant en paral.lel, en diagonal o als costats (dret i esquerra) del company.
- Parelles: fer les seqüències de revés.
- Parelles: joc 1 x 1 (només cops de clear).

- Activitat grupal: 4 contra 4 en files enfrontades.  Una raqueta per grup.  Es colpeja de clear i es passa la raqueta al següent de la fila. Es torna al final de la fila.
- Joc 2 x 2: aplicant servei, drive i clear.

Exercicis de respiració i de relaxació, amb o sense suport musical:

- Fer una respiració profunda i lenta, pel nas, amb ulls tancats.  Ens concentrem en relaxar diferents parts del cos: dits dels peus, peus, genolls, cuixes, cul, panxa, pit, braços, mans, dits de les mans, coll, mandíbula, ulls, …

Raquetes i volants de bàdminton, cons, matalassos, cèrcols i suport musical.

- Treball individual, per parelles i en petit grup.

El drop o deixada

T2: Sessió 4: El drop o deixada.

Aquesta quarta sessió està dedicada a un altre colpejament que hem d’utilitzar si volem millorar la nostra tècnica en bàdminton:  el drop, també anomenat deixada.

Amb el drop es pot deixar el volant molt a prop de la xarxa.

Trot suau: endavant, endarrere, lateral, lateral creuat, talons amunt i aixecant genolls (skipping).
Mobilitat articular: circumducció de braços i de canells, torsions de tronc i turmells.

Drop: també anomenat deixada.  Amb aquest colpejament el volant cau molt a prop de la xarxa.

        Activitats:

- Colpejar el volant de forma que caigui en trajectòria descendent a prop de la xarxa.
- Precisió: el volant ha de caure en zones determinades per cèrcols, matalassos, cons, ...
- Parelles:  seguir les següents seqüències:
- Drive alt - deixada.
- Clear - deixada alta.
- Drive alt  -  deixada als costats.
- Clear  -  deixada als costats.
- Servei - deixada a prop de la xarxa (net drop).
- Encadenament de deixades.
- Deixada alta  -  deixada baixa.
- Clear - clear - deixada baixa - deixada baixa.
- Clear - clear - deixada alta -deixada alta.

- Joc 1 x 1: només podem fer deixades o drops
- Activitat grupal:
- Joc 2 x 2: aplicant servei, drive, clear i drop.

Exercicis de respiració i de relaxació, amb o sense suport musical:

- Es fa una inspiració nasal mantenint l’aire als pulmons i es fa una expiració per la boca a poc a poc lentament.

- Es fa una inspiració nasal mantenint l’aire durant uns segons a la panxa (respiració abdominal); l’expiració es fa per la boca lentament.  Es col.loca una mà al pit i l’altra mà a la panxa.

Raquetes i volants de bàdminton, matalassos, cons, cèrcols i suport musical.

- Raquetes i volants de bàdminton, matalassos, cons, cèrcols i suport musical.

La rematada o smash

T2: Sessió 5: La rematada o smash.

En aquesta cinquena sessió del tema 2 treballarem amb exercicis per millorar la tècnica de la rematada o smash, un colpejament que utilitzarem per acabar un punt del joc. El podem fer en estàtic o bé saltant en suspensió.

Cursa suau: endavant, endarrere i lateral.

Mobilitat articular: circumducció de braços i de canells, colzes i torsions de tronc.

Smash: també anomenat rematada o esmaixada. És un cop fort cap abaix per acabar un punt del joc.  Es pot fer també saltant.

       Activitats:

      Parelles:  fer les següents seqüències:
- Servei - rematada.
- Servei - rematada amb salt.
- Servei - clear - rematada sense salt.
- Servei - clear - rematada amb salt.
- Servei - rematada al costat dret/al costat esquerre (exercici de precisió).
- Servei - saltant rematada a un costat, a l’altre costat (exercici de precisió).
- Servei - drive - rematada (amb i sense salt).
- Servei - rematada (amb i sense salt) cap a la línia de fons, part mitjana…(exercici de precisió).
- Servei - net kill (rematada ràpida a la xarxa per acabar el punt).

       Activitat grupal:

- Joc 2 x 2: aplicant servei, drive, clear, drop i smash.

Exercicis de respiració i de relaxació, amb o sense suport musical:

- Es comença amb una expiració buidant totalment els pulmons,  lentament.  Després es fa una inspiració pel nas.  Fer-ne repeticions.

Raquetes i volants de bàdminton, cons, cèrcols, matalassos i suport musical.

- Per parelles i en petit grup.

El lob o rebuig

T2: Sessió 6: El lob o rebuig.

Acabem el tema 2 amb aquesta sisena sessió dedicada al lob o rebuig.

És un cop defensiu que s’utilitza per enviar el volant al fons de la pista contrària.

En aquesta sessió es realitzaran les activitats proposades pels alumnes (encàrrec de tasca grupal).

Exercicis proposats pels alumnes (encàrrec de tasca grupal).

Lob: també anomenat rebuig.  És un cop defensiu.  S’aixeca el volant amunt fins al fons de la pista contrària.

       Activitats:

- Parelles:  fer les següents seqüències:
- Servei - lob
- Servei - deixada baixa - lob
- Servei - clear - lob
- Servei - drive - lob
- Servei - lob - clear - rematada

- Joc 1 x 1: aplicant el servei, el drive, el clear, el drop, la rematada i el lob.

- Activitat grupal:

Joc 2 x 2: aplicant servei, drive, clear, drop, smash i lob.

- Activitats proposades pels alumnes (encàrrec de tasca grupal) per fer al grup-classe.

- Exercicis de respiració i de relaxació, amb o sense suport musical:
- Exercicis proposats pels alumnes (encàrrec de tasca grupal).

Raquetes i volants de bàdminton, cèrcols, cons, matalassos i suport musical.

- Treball individual, per parelles, en petit grup i d’altres agrupaments que puguin dissenyar els alumnes.