Title: Test físic T1
Course: Educació Física 1r ESO 1r T > Section: Tema 1 (setmana 1-2-3)

Em poso en forma

Info

Feu aquest test físic i anoteu els resultats de les diferents proves. A la tramesa fareu un breu text explicant com us ha anat i com us heu sentit.

Test físic

Força

- Realització d’abdominals en 30 segons. Anota el resultat.
- Realització d’esquats en 30 segons. Anota el resultat.
- Salts amb peus junts, des de posició estàtica inicial: has de fer 5 intents. Anota la millor marca.

Velocitat

- Realització de curses curtes de 50 metres llisos. Anota el temps que has trigat.

Resistència

- Cursa contínua durant 10 minuts.

Flexibilitat:

- Estiraments estàtics: de quàdriceps i de bessons (recolzant braços contra una paret), alternant totes dues cames. Fer-ne 3 repeticions.
- Estiraments dinàmics: circumducció de braços, i mobilitat articular: coll, espatlles, tronc, maluc, genolls i turmells.

Tramesa

Fes la tramesa d'un text en línia i comenta com t'ha anat i com t'has sentit.

Compleció

 Aquesta tasca té seguiment de compleció , perquè es mostri l'activitat com completada cal que facis la tramesa.